Đánh giá ngay

Để mắt khỏi bị cận thị được rất nhiều người quan tâm, bởi những phương pháp này đảm bảo vẻ đẹp khuôn mặt của họ không có nguy cơ “biến mất” khi đeo kính. Cùng HMK Eyewear tìm hiểu các bài tập cho mắt hết dại với bài viết dưới đây nhé!

Các bài tập cho mắt hết dại đơn giản

Bài tập cho mắt hết dại là một bài tập giúp đôi mắt của bạn luôn tự nhiên, trong sáng và không bị biến đổi khi sử dụng kính để điều trị các tật làm mất đi vẻ đẹp của khuôn mặt.

Trên thực tế, những bài tập này thường rất đơn giản và dễ thực hiện tại nhà mà ai cũng có thể áp dụng để giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Tập thể dục nhắm mắt

Nhắm mắt lại để thư giãn hiệu quả. Đây cũng là thời gian để mắt được nghỉ ngơi, tái tạo và dưỡng ẩm, ngăn ngừa tình trạng khô mắt, căng thẳng và khó chịu.

Thực hành các phương pháp tốt cho mắt sau đây để giúp mắt bạn không bị loạn: Nhắm chặt mắt trong khoảng 5 đến 10 giây, sau đó mở lại. Lặp lại 10 lần hoặc lâu hơn, để mắt bạn hoàn toàn thư giãn. 

Trong quá trình thực hiện bài tập này, bạn có thể kết hợp massage vùng quanh mắt để thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giãn mạch, thư giãn tốt hơn.

Nhắm mắt

Tập chớp mắt

Khác với nhắm mắt, các bài tập cho mắt hết dại chớp mắt cần thực hiện liên tiếp nhanh chóng trong 2 phút để mắt được bôi trơn và dưỡng ẩm hiệu quả, tránh mệt mỏi và giảm độ trắng cho mắt.

Bài tập chớp mắt

Bài tập đảo mắt

Xoay cả hai mắt theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 lần liên tiếp. Sau đó đảo mắt 10 lần theo hướng ngược lại. Mắt bạn sẽ được thư giãn và dần trở về trạng thái tự nhiên không bị dại.

Đảo mắt

Bài tập cử động mắt theo chiều dọc

Tương tự như bài tập đảo mắt, chuyển động mắt thẳng đứng là khi bạn giữ yên đầu và nâng mắt nhìn thẳng khoảng 10 lần.

Xem thêm: Kính cận nam HMK

Bài tập xem hai bên

Đưa mắt sang một bên bắt buộc bạn phải nhìn bằng mắt về hướng đó, không được quay đầu nhìn về hướng đó.

Cách thực hiện: 

  • Ngồi hoặc đứng thẳng, giữ yên đầu và nhìn về phía trước. 
  • Sau khoảng tầm 10 giây, bạn nhìn sang trái thêm khoảng 10 giây. 
  • Tiếp theo, quay lại nhìn thẳng trong 1-2 giây, sau đó di chuyển ánh mắt của bạn sang bên phải trong 10 giây. 
  • Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần và bạn có thể thấy đôi mắt được cải thiện rõ rệt.

Bài tập nhìn sang hai bên

 

Các bài tập để thay đổi tập trung

Nên thực hiện bài tập cho mắt hết dại này sau khoảng 20 phút làm việc căng thẳng, nhất là đối với những người sử dụng thiết bị điện tử nhiều.

+ Chọn 2 vật trên cùng một đường thẳng với mắt, 1 vật cách mắt 3 m và 1 vật cách mắt 7 m.

Đặt cánh tay của bạn song song với mặt đất và đặt các ngón tay cái trước mặt bạn. Tập trung vào ngón tay cái của bạn trước.

+ Đặt ngón tay xuống, nhìn vào đối tượng thứ nhất, sau đó chuyển sang đối tượng thứ hai.

+ Đầu tiên quay trở lại đối tượng, sau đó là ngón tay của bạn. Lặp lại khoảng 10 lần theo trình tự.

Nhìn tập trung

Bài tập massage mắt

Dùng hai tay xoa nhẹ lên vùng da mắt để giảm căng thẳng, mệt mỏi đồng thời giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu cho đôi mắt khỏe mạnh hơn.

Mát xa bằng tay

Dùng tay ấn nhẹ vào thái dương

Ấn nhẹ giữa hai bên thái dương bằng ngón trỏ hoặc ngón giữa và giữ trong 4,5 giây. Động tác này giúp chất lỏng trong mắt lưu thông tốt hơn. Lặp lại động tác này 5 lần, nhắm mắt lại nếu bạn muốn.

Tập cho mắt hết dại: Viết bằng mắt

Giữ yên đầu, nhìn vào khoảng không hoặc bức tường trước mặt và viết chữ cái hoặc hình vuông hoặc hình tam giác tùy theo sở thích của bạn. 

Động tác này thoạt đầu khó thực hiện nhưng hãy kiên trì thực hiện vì đây là bài tập rất tốt cho mắt.

Tìm hiểu: Gọng kính cận không viền

Quay đầu lại, nhưng vẫn tiếp tục nhìn thẳng về phía trước

Nghe thì có vẻ khó thực hiện nhưng nó không hề khó như bạn tưởng đâu. Nhìn chằm chằm vào một điểm, từ từ quay đầu theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Làm 10 lần vào mỗi buổi chiều.

Nhìn gần và nhìn xa

Tập trung vào điểm gần trước mặt bạn trong vài giây, sau đó thu nhỏ và nhìn vào điểm xa trong vài giây. Thực hiện bài tập cho mắt hết dại này 5-7 lần một ngày.

Đảo mắt

Tương tự như động tác trên, bạn nhắm mắt, giữ yên đầu rồi từ từ đảo nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ, sau đó đảo ngược lại, mỗi chiều 10 lần.

Thực hiện các bài tập bao lâu thì mắt hết dại

Phòng tránh bệnh dại bằng các bài tập cho mắt hết dại hàng ngày không chỉ giúp mắt sáng khỏe mà còn bảo vệ và nâng cao sức khỏe, bảo vệ mắt hiệu quả.

Trên thực tế, không chỉ những người có đôi mắt dại mới có thể thực hiện những bài tập này mà ngay cả những người không có vấn đề về thị lực cũng có thể tập luyện để cải thiện sức khỏe của mắt.

mắt hết dại

Các chú ý để mắt không bị dại lại

Ngoài việc ngừng tập thể dục cho mắt, đây là những điều bạn cần biết để giúp mắt sáng, khỏe và tràn đầy sinh lực:

Các chú ý để mắt không bị dại lại

Đeo kính phù hợp

Việc đeo kính không phù hợp, không phù hợp là nguyên nhân chính gây ra bệnh dại ở mắt, do mắt phải điều tiết quá mức và bị kích thích, dẫn đến mệt mỏi và buồn ngủ. Lựa chọn kính phù hợp sẽ giúp đôi mắt của bạn được bảo vệ và điều trị hiệu quả.

Đeo kính cận đúng cách

Không đeo kính

Có thể nói đây là nguyên nhân chính gây nên chứng “dại” ở mắt. Điều nguy hiểm là kính của bạn không phản ánh đúng mức độ của mắt bạn. 

Đeo kính nặng hơn hoặc nhẹ hơn độ cận thị (viễn thị, loạn thị) có thể gây mỏi mắt và phải điều chỉnh nhiều hơn, dẫn đến giảm và mờ thị lực.

Đeo kính sai

Tình trạng này là phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Kính thường bị trễ dưới mắt do chuyển động. Khi đó, mắt có xu hướng nhìn lên trên khiến mắt nhanh bị mỏi. Lưu ý cần đẩy ngay kính ngang tầm mắt để đảm bảo mắt không phải ngước nhìn, hạn chế chỗ ở của mắt.

Đeo kính sai cách

Nên “tập thể dục” cho mắt

Các bài tập cơ mắt rất đơn giản, chỉ mất vài phút và mang lại sự linh hoạt cho đôi mắt.

Mắt hoạt động cả ngày nên rất mệt mỏi và căng thẳng, nên thư giãn mắt sau mỗi giờ làm việc, kết hợp massage và tập thể dục để mắt luôn sáng khỏe, dù có mệt mỏi cũng không lo bị dại.

Cho đôi mắt của bạn thời gian để nghỉ ngơi

Cho mắt nghỉ ngơi sau khoảng 20 phút làm việc căng thẳng, ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp cải thiện sức khỏe của mắt và ngăn ngừa tình trạng mỏi mắt khó coi.

Để cho mắt thư giãn

Có dinh dưỡng hợp lý

Hãy đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn chủ yếu là các loại thực phẩm tốt cho mắt như cà rốt, cá, trứng, bơ để giữ cho đôi mắt của bạn luôn tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh mãi mãi.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt nhân tạo

Nước mắt nhân tạo giúp mắt không bị khô và ngăn ngừa các bệnh về mắt hiệu quả, an toàn. Chúng chứa các thành phần để dưỡng ẩm hiệu quả cho mắt và bảo vệ mắt khỏi các chất độc hại. 

Sản phẩm làm giảm nhanh các triệu chứng khô mắt, chảy nước mắt, mỏi mắt do mắt phải điều tiết quá mức, đặc biệt hiệu quả và tạo cảm giác thoải mái cho người sử dụng kính áp tròng, ngăn ngừa bệnh dại có thể xảy ra.

Xem thêm: Các kiểu kính cận đẹp cho nữ mặt tròn

Eyemiru 40EX

Tránh làm việc trong môi trường ánh sáng không phù hợp

Ánh sáng quá thấp hoặc quá chói đều có thể dẫn đến mỏi mắt, giảm thị lực và kết quả tất yếu là nhìn “hoang hoải” và khó coi.

Đặc biệt là ánh sáng phát ra từ điện thoại di động và màn hình máy tính nếu không được điều chỉnh hợp lý sẽ gây hại rất lớn cho mắt.

Các bài tập cho mắt hết dại này sẽ cải thiện khả năng tập trung của mắt bằng cách cải thiện tính ổn định cơ học của nó. Về mặt quang học, cách tiếp cận này cải thiện việc truyền hình ảnh đến não, cho phép mắt nhìn rõ hơn. Những bài tập này đơn giản, không mất nhiều thời gian, tập hàng ngày là bạn có thể sở hữu một đôi mắt đẹp và khỏe. Hãy áp dụng chúng ngay để có đôi mắt khỏe đẹp nhé.

Mục lục

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Bài viết xem nhiều

    Bảng giá các loại tròng kính cận mới nhất 2022

    Bảng giá các loại tròng kính cận mới nhất 2022

    Đối với người cận thị thì chiếc kính cận chính là một vật dụng không thể nào tách rời trong đời sống hằng ngày. Vì

    Ngày đăng 11/06/2022
    TOP 10 gọng kính cận trong suốt cho nam, nữ HOT nhất 2022

    TOP 10 gọng kính cận trong suốt cho nam, nữ HOT nhất 2022

    Gọng kính cận nam đẹp, vừa vặn với dáng mặt, giúp tôn lên vẻ sang trọng là một chi tiết quan trọng mà những người

    Ngày đăng 08/06/2022
    Giá tròng kính cận đổi màu đắt không? Nên mua loại nào tốt nhất?

    Giá tròng kính cận đổi màu đắt không? Nên mua loại nào tốt nhất?

    Tròng kính cận đổi màu đang ngày càng trở nên phổ biến và được mọi người biết đến rộng rãi hơn nhờ công năng đặc

    Ngày đăng 08/05/2022
    TOP 10 tròng kính cận tốt và được ưa chuộng hiện nay 2022

    TOP 10 tròng kính cận tốt và được ưa chuộng hiện nay 2022

    Mắt kính không chỉ là món phụ kiện thời trang cao cấp mà đối với những người có tật cận thị thì mắt kính cận,

    Ngày đăng 06/06/2022
    Tròng kính cận siêu mỏng giá bao nhiêu? Tất cả những thông tin cần biết

    Tròng kính cận siêu mỏng giá bao nhiêu? Tất cả những thông tin cần biết

    Tròng kính siêu mỏng là gì? Tại sao nhiều người cận nặng luôn mong muốn tìm kiếm một tròng kính cận siêu mỏng khi đã

    Ngày đăng 08/06/2022
    Thay gọng kính có giữ lại tròng cũ được không?

    Thay gọng kính có giữ lại tròng cũ được không?

    Thay kính áp tròng là giải pháp được nhiều người lựa chọn khi kính áp tròng còn hạn sử dụng. Vấn đề duy nhất là

    Ngày đăng 11/06/2022