Với sự phổ biến của các thiết bị điện tử, việc sử dụng chúng trong hàng giờ cũng như công việc văn phòng đòi hỏi phải làm việc liên tục trước màn hình máy tính, điện thoại, tivi, … đã làm nhiều người mắc phải các triệu chứng, bệnh lý về mắt. Hội chứng thị giác màn hình là triệu chứng nguy hiểm có thể dẫn đến thị lực mắt suy yếu và có thể nghiêm trọng hơn nếu không biết cách khắc phục.
Vậy cùng tìm hiểu xem hội chứng thị giác màn hình là gì, có nguy hiểm không và cách khắc phục của nó như thế nào, để bạn luôn có đôi mắt sáng, khỏe.
Hội chứng thị giác màn hình là gì?
Hội chứng thị giác màn hình hay còn gọi là Computer Vision Syndrome (CVS) là một bệnh lý về mắt mà những người sử dụng thường xuyên các thiết bị màn hình như máy tính, điện thoại, máy tính bảng, tivi, …
Hội chứng thị giác màn hình có nhiều triệu chứng như nhìn mờ, nhức mỏi mắt, khô mắt, căng mắt,.. và cả những vùng xung quanh như đau đầu, đau cổ, khó tập trung.
Tìm hiểu: Bệnh mù màu là gì?
Nguyên nhân mắc hội chứng thị giác màn hình
Nguyên nhân trực tiếp khiến nhiều người mắc hội chứng thị giác màn hình đó chính là những thiết bị điện tử, màn hình máy tính, điện thoại, tivi,… việc chúng ta sử dụng hàng ngày và liên tục đã gây nguy hại trực tiếp đến mắt.
Ánh sáng xanh từ màn hình các thiết bị này có bước sóng ngắn từ 450nm đến 495nm, mang năng lượng cao, có khả năng tác động sâu vào đáy mắt gây tổn thương các tế bào võng mạc, dẫn đến các tế bào thị giác dễ bị teo, chết đi và gây ảnh hưởng đến các chức năng mắt.
Hay là các thiết bị chiếu sáng, có ánh sáng nguy hiểm từ đèn LED, đèn huỳnh quang, việc thường xuyên ngồi trong môi trường nhỏ hẹp, thiếu ánh sáng cũng làm cho bệnh lý, hội chứng thị giác màn hình ngày càng nguy hiểm hơn.
Bên cạnh đó, do việc đặt máy tính, ngồi sai tư thế, mắt đã có các tật khúc xạ cũng là nguyên nhân trực tiếp mắc các triệu chứng về mắt.
Có thể thấy rằng, việc sử dụng liên tục các thiết bị điện tử không đúng cách và nếu không có biện pháp phòng ngừa thì việc đôi mắt của chúng ta ngày càng suy yếu là điều không thể tránh khỏi.
Triệu chứng thị giác màn hình
Triệu chứng của hội chứng thị giác màn hình ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào?
- Mắt nhìn mờ: làm việc liên tục và đòi hỏi tính tập trung khiến mắt bạn phải làm việc nhiều hơn cùng sự tấn công của ánh sáng xanh dễ khiến mắt bị mờ hơn.
- Nhức mỏi mắt: làm việc liên tục trong nhiều giờ đồng hồ nhưng không có thời gian nghỉ ngơi khiến mắt nhức mỏi hơn.
- Khô mắt: chớp mắt là phản ứng tự nhiên giúp mắt, việc này sẽ giúp giữ ẩm cho đôi mắt. Nhưng khi làm việc với máy tính, đôi khi việc tập trung nhìn khiến bạn quên phải nháy mắt, giảm từ 14 lần/phút xuống còn 6 lần/phút, điều này dẫn đến việc mắt bị khô.
- Nhìn đôi: có nghĩa là nhìn từ 1 thành 2 (1 hình ảnh mờ xuất hiện bên hình ảnh thật), điều này là do cơ mắt bị suy yếu hoặc dây thần kinh mắt bị tổn thương.
- Nhức đầu: việc tập trung nhìn quá lâu cũng như khoảng cách quá gần giữa mắt và máy tính quá gần cũng dễ gây đau nhức và mệt mỏi.
- Đau cổ vai gáy: do ảnh hưởng của hội chứng thị giác màn hình khiến bạn không nhìn rõ và từ đó điều chỉnh tư thế ngồi không đúng, khiến phần cổ vai gáy đau nhức.
- Mệt mỏi, khó tập trung: những triệu chứng trên từ mỏi mắt đến đau đầu lại xuất hiện một dấu hiệu khác chính là việc khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và khiến người bệnh khó tập trung làm việc hơn.
Có thể thấy rằng, hội chứng thị giác màn hình không chỉ gây ảnh hưởng đến mắt mà còn các các vị trí khác, mắt suy yếu, không tập trung, hiệu quả làm việc giảm sút gây ảnh hưởng công việc, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến thị lực của mình.
Vì thế mà bạn không nên chủ quan, xem thường hội chứng này, cần tìm cách phòng ngừa và khắc phục nhanh chóng.
Xem thêm: Mắt bị cườm là gì
Hội chứng thị giác màn hình có nguy hiểm không?
Các dấu hiệu của hội chứng thị giác màn hình có thể xuất hiện tạm thời và giảm bớt khi bạn ngừng sử dụng các thiết bị điện tử. Tuy nhiên, nếu không được kiểm soát kịp thời và áp dụng các biện pháp khắc phục, tình trạng này có thể tái phát và trở nên nghiêm trọng hơn, ngay cả khi bạn không còn sử dụng máy tính hay điện thoại. Hậu quả có thể dẫn đến tổn thương thị lực vĩnh viễn.
Cách phòng ngừa, giảm hội chứng thị giác màn hình
Chúng ta cần chủ động phòng ngừa, giảm hội chứng thị giác màn hình là chăm sóc, bảo vệ mắt từ bên trong bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt, chăm sóc đôi mắt mỗi ngày.
Theo các nhà khoa học Mỹ thì trong bông cải xanh rất giàu chất Sulforaphane, giúp tăng Thioredoxin (là một loại protein phân tử nhỏ, có khả năng giữ cân bằng thành phần và tỉ lệ protein của thủy tinh thể, đồng thời bảo vệ tế bào võng mạc).
Nó có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa mắt, hỗ trợ ngăn ngừa tác hại của ánh sáng xanh và cải thiện các triệu chứng của hội chứng thị giác màn hình
Bên cạnh đó, để phòng ngừa hội chứng thị giác màn hình và bảo vệ đôi mắt thì bạn cần lưu ý đến các biện pháp sau:
- Ảnh hưởng từ khói bụi, thuốc lá, rượu bia là rất lớn, vì thế cần tránh xa nó.
- Cần đi thăm khám mắt định kỳ, mỗi 6 tháng / 1 lần.
- Sử dụng các thiết bị điện tử, màn hình máy tính hợp lý
- Khi đã làm việc liên tục 20 – 30 phút, nên để mắt thư giãn bằng cách rời khỏi màn hình và nhìn đi hướng khác cách xa khoảng 6m trong vòng khoảng 20 giây.
- Chớp mắt thường xuyên để cung cấp độ ẩm cần thiết cho mắt hoặc sử dụng thuốc nhỏ mắt để tránh tình trạng mắt bị khô.
- Tư thế ngồi làm việc đúng: không cúi sát màn hình, thẳng lưng và có khoảng cách giữa mắt, máy tính phù hợp từ 50 – 60cm. Nên sử dụng ghế ngồi có tựa và đệm lưng
- Chỉnh ánh sáng màn hình phù hợp, tránh các trường hợp quá sáng hoặc quá tối hay giảm cường độ có cường độ cao từ bóng đèn.
- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ từ 2 – 3 tiếng và khi sử dụng cần đảm bảo điều kiện ánh sáng đầy đủ.
- Nên cho mắt thời gian nghỉ ngơi, vào những ngày nghỉ hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử, thay vào đó là tham gia các hoạt động ngoài trời, hướng mắt đến những không gian để mắt thư giãn hơn.
Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, tivi, điện thoại khiến mắt bị tổn thương nhưng do yếu tố công việc, bắt buộc bạn phải tiếp xúc thường xuyên, thì bên cạnh các biện pháp kể trên thì chúng ta có thể phòng ngừa bằng cách sử dụng tròng kính chống ánh sáng xanh.
Việc sử dụng tròng kính chống ánh sáng xanh là cần thiết, vì những chiếc tròng kính này có thể lọc bỏ hoàn toàn ánh sáng xanh có hại.
Địa điểm cắt tròng kính chất lượng
Khi đến với cửa hàng mắt kính HMK Eyewear, bạn sẽ được tìm hiểu, được tư vấn các tròng kính chính hãng đến từ nhiều thương hiệu và cũng có nhiều mức giá khác nhau.
Bên cạnh chất lượng đảm bảo chính hãng, giá cả phù hợp, HMK Eyewear còn thường xuyên tung ra các voucher, khuyến mãi giúp bạn sắm được chiếc kính giá rẻ, nay còn rẻ hơn mà chất lượng vẫn đảm bảo.
Đến nay, HMK Eyewear đã có hơn 40 chi nhánh ở khắp cả nước, thuận tiện cho khách hạng đến mua sắm và trải nghiệm sản phẩm.
Hội chứng thị giác màn hình sẽ trở nên đặc biệt nghiêm trọng nếu chúng ta không biết cách phòng ngừa, khắc phục. Hãy duy trì thực hiện những thói quen tốt để mắt luôn sáng khỏe. Và đến ngay cơ sở HMK Eyewear gần nhất để sắm ngay một chiếc kính chống ánh sáng xanh, dụng cụ hỗ trợ bạn bảo vệ mắt.
