Đau mắt khiến bạn cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày? Bạn muốn tìm kiếm một chế độ ăn uống khoa học để cải thiện tình trạng này? Bài viết này HMK Eyewear sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về chế độ ăn uống phù hợp cho người bị đau mắt, giúp bạn nhanh chóng lấy lại đôi mắt sáng khỏe.
Bị đau mắt có ăn thịt gà được không
Đau mắt thường do nhiễm virus, vi khuẩn hoặc dị ứng gây ra. Thịt gà không phải là nguyên nhân gây đau mắt và hoàn toàn có thể sử dụng trong chế độ ăn hàng ngày. Thậm chí, protein từ thịt gà còn giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế phần da gà và kết hợp với các loại rau củ quả giàu vitamin A để tăng cường sức khỏe cho mắt.
Đau mắt nên kiêng ăn gì
Đau mắt khiến bạn cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Để giúp mắt nhanh chóng hồi phục, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học. Vậy đau mắt nên kiêng ăn gì?
Xem thêm: Thực phẩm không tốt cho mắt
Đồ ăn cay nóng
Đồ ăn cay nóng chứa nhiều capsaicin, một hợp chất gây kích ứng mạnh. Khi ăn các loại thực phẩm này, mắt sẽ cảm thấy nóng rát, khó chịu hơn. Điều này có thể làm tình trạng viêm nhiễm nặng hơn và kéo dài thời gian hồi phục. Ví dụ: Ớt, tiêu, gừng, tỏi… là những thực phẩm nên hạn chế khi bị đau mắt.
Thức uống có cồn
Rượu bia làm giãn mạch máu, gây tăng áp lực lên mắt và làm giảm khả năng cung cấp oxy cho mắt. Ngoài ra, rượu còn làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Ví dụ: Bia, rượu vang, rượu mạnh… là những thức uống cần tránh khi bị đau mắt.
Thực phẩm dễ gây dị ứng
Các loại thực phẩm dễ gây dị ứng như hải sản, trứng, đậu phộng… có thể làm tình trạng viêm nhiễm ở mắt trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, bạn nên tránh các loại thực phẩm này trong thời gian bị đau mắt. Ví dụ: Tôm, cua, cá, trứng gà, đậu phộng… là những thực phẩm dễ gây dị ứng và cần tránh.
Nên ăn gì khi bị đau mắt
Để hỗ trợ quá trình hồi phục và bảo vệ đôi mắt, bạn nên bổ sung vào thực đơn những loại thực phẩm giàu vitamin A và chất chống oxy hóa. Dưới đây là một số gợi ý:
Cà rốt
Cà rốt chứa lượng beta-carotene dồi dào, một tiền chất của vitamin A. Vitamin A rất quan trọng cho việc duy trì thị lực khỏe mạnh, đặc biệt là trong điều kiện ánh sáng yếu. Khi vào cơ thể, beta-carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp bảo vệ các tế bào võng mạc và ngăn ngừa các bệnh về mắt.
Bí đỏ
Giống như cà rốt, bí đỏ cũng chứa nhiều beta-carotene. Ngoài ra, bí đỏ còn giàu vitamin C và E, có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do.
Xem thêm: Ăn gì tốt cho mắt
Cam, chanh, bưởi
Các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi rất giàu vitamin C. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại và làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng.
Đu đủ
Đu đủ chứa nhiều beta-carotene, vitamin A và các chất chống oxy hóa khác. Những chất dinh dưỡng này giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương do ánh sáng xanh và hỗ trợ thị lực.
Trứng gà
Trứng gà chứa nhiều lutein và zeaxanthin – hai chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, vitamin A trong lòng đỏ trứng cũng rất tốt cho mắt.
Ớt chuông
Ớt chuông, đặc biệt là loại màu đỏ, chứa lượng vitamin C rất cao. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do và ngăn ngừa các bệnh về mắt.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, vitamin K và các chất chống oxy hóa khác. Những chất dinh dưỡng này giúp bảo vệ mắt khỏi các tác hại của ánh sáng xanh và ngăn ngừa các bệnh về mắt.
Xem thêm: Các kiểu gọng kính cận đẹp cho nữ
