Lối sống sinh hoạt nhất là trong ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ cơ thể, đặc biệt là đôi mắt. Bài viết hôm nay HMK Eyewear sẽ chia sẻ với bạn những thực phẩm không tốt cho mắt cần lưu ý và hạn chế.
Đồ uống có cồn
Các loại thức uống có cồn như rượu, bia được cảnh báo là không tốt cho sức khoẻ. Bởi vì, sau được đưa vào cơ thể, chúng được hấp thu nhanh tại dạ dày chiếm 20% và ruột non chiếm 80%. Gan sẽ là bộ phận có nhiệm vụ đào thải chất độc, cồn ra khỏi cơ thể.
Tuy nhiên khi nồng độ cồn quá cao, vượt ngoài khả năng đào thải của gan sẽ khiến nồng độ cồn trong máu tăng cao, ảnh hưởng trực tiếp đến các tế bào cơ thể. Nó là nguyên nhân gây viêm loét dạ dày.
Ngoài ra, đồ uống có cồn cao có thể gây ngộ độc dây thần kinh thị giác, gây suy giảm thị lực. Nếu bạn thường xuyên dừng đồ uống có cồn quá nhiều trong thời gian dài thì tỷ lệ ngộ độc dây thần kinh thị giác sẽ rất cao, lên đến 90%.
Ngộ độc dây thần kinh thị giác gây tổn thương ở cả hai mắt với chức năng thần kinh thị giác suy yếu dần đi, khiến thị lực của mắt giảm từ từ. Thậm chí, nếu tình trạng kéo dài có thể khiến teo dây thần kinh thị giác.
Thực phẩm không tốt cho mắt là đồ chiên dầu mỡ
Những món ăn nhiều dầu mỡ như cá viên, khoai tây chiên, gà rán là những món ăn mà nghe tới thôi đã thấy thèm. Đó là món ăn ưa thích của rất nhiều người nhưng việc thường xuyên nạp những loại thực phẩm này vào cơ thể có thể làm tăng các gốc tự do.
Đây là nguyên nhân gây hại tới các tế bào mắt, cũng từ đó dẫn đến triệu chứng rối loạn mắt. Các thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ làm cơ thể tích tụ chất béo, có thể gây ra tắc nghẽn động mạch máu. Đó là nguyên nhân gây ra cao huyết áp. Trong khi đó, tăng huyết áp chính là nguy cơ gây ra các bệnh lý võng mạc thậm chí có thể dẫn tới mù lòa nếu không được chữa trị kịp thời.
Việc ăn quá nhiều đồ chiên dầu mỡ không tốt cho cơ thể nói chung và đôi mắt nói riêng. Vì nó có thể gây ra thừa cân, béo phì cũng như các nguy cơ về tim mạch. Cho nên, dù rất thơm ngon bạn có thể ăn nhưng cũng nên hạn chế ăn những món chiên xào, dầu mỡ nhiều.
Dầu nóng khi chế biến sẽ giảm chất dinh dưỡng. Chính vì thế, thay vào đó hãy ăn các món thanh đạm hơn như luộc, hấp sẽ giữ lại được nhiều chất dinh dưỡng trong thực phẩm, vitamin, khoáng chất… tốt hơn cho cơ thể.
Tìm hiểu: Nên đeo kính cận bao nhiêu tiếng 1 ngày
Thức ăn nóng, cay
Các loại thức ăn nóng, cay chứa nhiều hành tỏi, ớt là món ăn khoái khẩu của nhiều người Việt. Tuy hành, tỏi, ớt có nhiều lợi ích cho cơ thể, chẳng hạn như hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều cũng không tốt.
Ăn đồ cay nóng liên tục trong một thời gian dài sẽ gây hại cho sức khoẻ trong đó có cả đôi mắt. Với những người có tiền sử bệnh về mắt hoặc đang mắc các bệnh về mắt thì những thực phẩm này sẽ khiến bệnh trở nặng hơn.
Theo Y học cổ truyền phương Đông quan niệm rằng, gan huyết là 2 yếu tố ảnh hưởng tới sức khỏe đôi mắt. Gan huyết trung hòa sẽ giúp dưỡng mắt, nếu yếu tố này không ổn định sẽ gây bệnh cho đôi mắt.
Các món ăn cay nóng nói chung sẽ kích thích, gây tổn gan, hại huyết. Vì vậy, sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến mắt đặc biệt là đối với người bệnh mắt. Người bình thường, ăn nhiều thực phẩm chứa hành tỏi thời gian dài liên tục có thể gây nhìn mờ, khô mắt, suy giảm thị lực.
Cho nên, khi nấu ăn có thể thêm hành, tỏi, ớt để kích thích vị giác, nhưng đừng bỏ quá nhiều, quá giới hạn của cơ thể vì có thể gây hại cho mắt.
Xem thêm: Chiều cao màn hình máy tính so với mắt
Đồ ngọt
Các món đồ ngọt cũng đem lại sức hấp dẫn khó cưỡng lại, nhất là đối với trẻ em. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đồ ngọt có thể tăng nguy cơ tiểu đường, tăng đường huyết. Trong khi đó, đôi mắt bị ảnh hưởng không nhỏ nếu mắc bệnh tiểu đường.
Khi mắc bệnh tiểu đường có thể dẫn đến triệu chứng suy giảm thị lực, tầm nhìn mờ. Bởi vì lượng đường trong máu tăng cao trong thời gian dài dễ gây tổn thương võng mạc, giảm thị lực. Thậm chí, nặng hơn có thể gây phù hoàng điểm, đục thủy tinh, suy giảm và mất thị lực nghiêm trọng.
Vì thế khi gặp trường hợp mắt bị mờ kéo dài mà có tiền sử bệnh tiểu đường, các bạn nên đi khám mắt định kỳ thường xuyên để tránh biến chứng nghiêm trọng cũng như các bệnh về mắt.
Caffeine
Caffeine có thể không tốt cho mắt vì nó ảnh hưởng bằng nhiều cách khác nhau.
- Đầu tiên, caffeine có tính chất lợi tiểu, làm tăng sự mất nước của cơ thể, dẫn đến tình trạng khô mắt, đặc biệt đối với những người thường xuyên sử dụng máy tính hoặc đã có vấn đề về khô mắt.
- Thứ hai, một số nghiên cứu cho thấy tiêu thụ caffeine có thể làm tăng nhãn áp tạm thời, điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người mắc bệnh tăng nhãn áp hoặc có nguy cơ cao. Tăng áp lực trong mắt có thể gây hại cho dây thần kinh thị giác, dẫn đến nhiều vấn đề về thị lực.
- Cuối cùng, caffeine cũng có thể gây căng thẳng cho mắt, làm tăng cảm giác mệt mỏi và khó chịu, đặc biệt khi tiêu thụ quá nhiều.
Vì vậy, hạn chế lượng caffeine tiêu thụ có thể giúp bảo vệ sức khỏe mắt tốt hơn.
Thực phẩm tốt cho mắt
Bên cạnh việc hạn chế các loại thực phẩm không tốt cho mắt như HMK Eyewear đã kể trên, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, đặc biệt vitamin A, khoáng chất để nuôi dưỡng đôi mắt. Ví dụ như:
- Rau của quả có màu xanh đậm, màu cam đỏ
Những loại rau như cải xoăn, cải bắp với màu xanh đậm thường chứa nhiều vitamin C, vitamin E và vitamin A không chỉ bổ mắt mà còn giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
Ngoài ra các loại trái cây, củ màu đỏ như cà rốt, đu đủ, gấc chứa rất nhiều vitamin A giúp bồi bổ cho mắt, tăng cường sức khoẻ miễn dịch cho đôi mắt.
- Cá hồi
Cá hồi không chỉ chứa nhiều vitamin E tốt cho mắt mà còn chứa axit béo omega – 3 cao giúp hạn chế tình trạng khô mắt, tạo độ ẩm cho mắt, đồng thời bảo vệ giác mạc, ngăn thoái hoá điểm vàng, ngăn ngừa nguy cơ gây mù loà.
- Trứng
Trong lòng đỏ trứng có chứa nhiều zeaxanthin và lutein cũng như hàm lượng kẽm cao. Đó là những hoạt chất cần cho đôi mắt để hoạt động bình thường và ngăn ngừa nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng.
Ngoài chế độ ăn, bạn cũng cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý cho mắt, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya. Đặc biệt, nếu mắc các tật khúc xạ phải đeo kính đúng độ, đúng cách. Chọn kính cận rất quan trọng trong việc bảo vệ đôi mắt.
Tại HMK Eyewear, khách hàng có thể tìm thấy các loại tròng kính, các kiểu kính cận đẹp cho nữ và nam phù hợp cho riêng mình. Bên cạnh chất lượng, kính mắt ở đây còn được đánh giá cao nhờ tính thời trang với nhiều mẫu mã đa dạng như kính mắt mèo, kính oval.
Trên đây là những loại thực phẩm không tốt cho mắt, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn. Nếu bạn muốn bảo vệ đôi mắt tốt hơn, đừng quên khám mắt định kì và trang bị gọng kính cao cấp phù hợp cho riêng mình nhé.
Xem thêm:
