Một tật ở mắt mà rất nhiều bạn thường mắc phải đó là cận thị, có nhiều nguyên nhân dẫn đến bị cận thị những sự thật khi bị cận thị sẽ gặp rất nhiều bất tiện và mắt cũng chịu nhiều ảnh hưởng xấu.
Thế nên, các bài tập massage mắt cận tại nhà được ra đời giúp ích rất nhiều cho những đối tượng đang bị cận. Nếu thường xuyên tập luyện hàng ngày, thực hiện các bài tập massage mắt sau những giờ học tập, làm việc căng thẳng có thể giúp mắt bạn được thư giãn, tránh mỏi mắt,nâng cao thị lực và còn có thể hạn chế việc tăng độ cận ở mắt.
Bài viết dưới đây HMK Eyewear sẽ hướng dẫn các thông tin về những bài tập thể dục cho mắt đơn giản tại nhà mà bạn có thể làm mọi lúc ở bất kỳ địa điểm nào, hãy cùng nhau theo dõi bài viết hữu ích này nhé!
Các bài mát xa, tập thể dục mắt cận đơn giản tại nhà
Bài tập nhìn gần rồi nhìn xa
Đối với bài tập thể dục cho mắt này bạn thực hiện như sau, đầu tiên hãy đặt tầm nhìn thật tập trung vào một điểm ở gần với mắt, sau đó từ từ đưa tầm nhìn ra xa dần và hãy tập trung vào điểm đó khoảng vài giây, cùng thực hiện liên tục từ 5 – 7 lần bạn sẽ giúp đỡ nhức mỏi và tầm nhìn rõ hơn.
Bài viết chữ bằng mắt
Đây là bài tập vô cùng đơn giản mà bạn có thể tập luyện ở bất kỳ đâu, bài tập này sẽ giúp cho mắt được thư giãn, giúp tăng khả năng tập trung và mắt sẽ được linh hoạt hơn.
Bạn hãy thực hiện bài tập với động tác bắt đầu bằng việc để mắt nhìn vào một khoảng không gian trống hay bức tường màu trắng ở khoảng cách khoảng 3m, đầu giữ nguyên vị trí và bắt đầu dùng mắt viết những ký tự chữ cái thật to mà bạn tưởng tượng. Hãy viết khoảng 10 chữ liên tục trong 1 lần tập bằng cách như vậy.
Bài tập xoay tròn mắt
Đây là một bài tập cho mắt cũng có các bước thực hiện rất đơn giản và nhanh chóng, bạn có thể ứng dụng ngay tập ngay khi giải lao, chúng thực sự sẽ không cần chiếm quá nhiều thời giạn của bạn.
Bài tập rất đơn giản, nó sẽ giúp bạn nâng cao sự linh hoạt cho mắt cũng như có thể giảm căng thẳng rất hiệu quả. Các bước thực hiện rất đơn giản như sau, hãy nhắm mắt lại và dùng hai tay giữ cho đầu của bạn được thẳng. Sau đó, từ từ xoay nhãn cầu thật chậm theo chiều kim đồng hồ khoảng từ 7-10 lần, tiếp đến lặp lại tương tự nhưng với chiều ngược lại.
Xem thêm: Cách massage mắt giảm cận thị
Bài tập chớp mắt liên tục
Đây là bài tập mà sẽ giúp cho mắt được sáng hơn sau các lần luyện tập nhờ vào việc hỗ trợ giúp lưu thông máu hiệu quả, cũng như hạn chế tình trạng đôi mắt hoạt động quá sức sẽ dễ dẫn đến mỏi hay đau mắt. Khi thực hiện bài tập, bạn chỉ cần liên tục chớp mắt khoảng từ 1 – 2 phút. Hãy chăm chỉ thực hiện bài tập sau mỗi giờ làm việc.
Thông thường, đôi mắt của bạn khoảng 4 – 6 giây sẽ chớp một lần. Nhưng nếu bạn ở trạng thái tập trung quá lâu vào thiết bị máy tính thì quá trình này sẽ phải mất đến 12 – 15 giây. Điều này sẽ gây hại cho mắt rất nhiều và có thể xuất hiện tình trạng thị giác màn hình khi mà mắt không được tập luyện cũng như thư giãn thường xuyên.
Bài Yoga cho mắt
Các bài tập Yoga về mắt sẽ giúp giãn cơ mắt, giúp lưu thông máu tốt hơn và hạn chế tình trạng khô hay nhức mỏi ở mắt. Dưới đây sẽ là các bước thực hiện những bài tập yoga dành cho bạn:
– Động tác 1: Thả lỏng cơ thể, bắt đầu nhìn từ trái sang phải, chú ý chỉ di chuyển con ngươi đầu vẫn giữ nguyên vị trí cũ, hãy thực hiện thật chậm rãi và cảm nhận sự di chuyển của tròng mắt. Giữ mắt tại vị trí đó khoảng 10 giây và sau đó bắt đầu lặp lại với bên trái. Thực hiện liên tục mỗi bên 5 lần.
– Động tác 2: Hãy nhắm mắt thật chặt trong vài giây rồi từ từ mở mắt to hết cỡ, lặp lại động tác 5 lần liên tục.
– Động tác 3: Di chuyển từ từ tròng mắt từ dưới lên trên, giữ nguyên góc nhìn phía trên khoảng 10 giây. Sau đó tiếp tục từ từ di chuyển tròng mắt nhìn xuống, mỗi hướng thực hiện liên tục 5 lần.
– Động tác 5: Dùng ngón trỏ, Đưa ra trước mắt với khoảng cách 5cm, tiếp theo để ngón tay song song với sóng mũi. Tập trung hai tròng mắt cùng nhìn vào ngón trỏ trong khoảng 1 phút rồi từ từ nhắm mắt lại thư giãn.
Tìm hiểu thêm: Luyện mắt có chữa được cận thị
Massage thư giãn mắt
Bạn hãy dùng tay massage đơn giản quanh vùng mắt để giúp mắt được thư giãn tốt hơn. Đầu tiên, sử dụng ngón giữa và cả ngón áp út để vuốt theo chiều lên xuống ở quanh vùng đuôi mắt và thái dương liên tục 5 lần. Tiếp đến, sử dụng đến ngón cái và ngón trỏ xoa nhẹ từ đầu đến đuôi lông mày liên tục 5 lần. Cuối cùng, sử dụng khớp tay của ngón cái hay ngón trỏ xoa nhẹ nhàng vùng da dưới mắt theo chiều ngang liên tục 5 lần.
Massage cho mắt cận thị bằng máy
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại máy massage khác nhau tùy theo nhu cầu sử dụng, bạn có thể chọn mua máy massage vùng mắt để giúp mắt được thư giãn, hạn chế các tình trạng nhức mỏi mắt và hỗ trợ lưu thông máu huyết tốt hơn. Tuy nhiên, đây không phải một phương pháp chữa trị cận thị, mà chỉ giúp cải thiện thị lực.
Mát xa bằng tay
Dùng các đầu ngón tay chạm nhẹ nhàng lên các huyệt đạo trên lông mày với tốc độ từ từ không cần phải quá nhanh trong khoảng 1 phút. Dùng ngón áp út và ngón út xoa nhẹ nhàng từ đầu mắt đến đuôi mắt liên tục 10 lần. Thực hiện những thao tác trên từ 1 – 3 lần cho một lần massage.
Sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm cho mắt
Ngoài các phương pháp massage cho mắt bạn cũng có thể kết hợp sử dụng các loại mặt nạ dưỡng ẩm cho mắt để chăm sóc đôi mắt tốt hơn.
Đây cũng là một cách giúp mắt được thư giãn cũng như chăm sóc vùng da quanh mắt được căng mịn, trắng sáng tránh bị lão hóa sớm vì vùng mắt có làn da cực kỳ mỏng và dễ dàng có nếp nhăn nếu không được chăm sóc cẩn thận.
Các cách giảm cận thị ngoài massage mắt
- Mang kính đúng với số độ giúp mắt không cần phải điều tiết quá thường xuyên, tránh tình trạng mỏi mắt
- Khi có độ cận thấp, chỉ nên đeo kính khi phải nhìn xa. Tránh việc đeo thường xuyên từ đó giúp mắt không cần quá lệ thuộc vào kính
- Để mắt nghỉ ngơi, thư giãn ít phút giữa các thời gian làm việc căng thẳng
- Bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu vitamin A, B, kẽm… như thịt, trứng, sữa, bí đỏ,…
- Đảm bảo giấc ngủ mỗi ngày từ 7 – 8 giờ, tránh sử dụng điện thoại trước khi ngủ
- Khám mắt định kỳ 6 tháng / lần để có thể theo dõi trạng thái của mắt một cách tốt nhất cũng như kịp thời phát hiện các bệnh về mắt để có liệu trình điều trị sớm nhất.
Xem thêm: Cách chữa cận thị tại nhà
Các phương pháp khác giúp hạn chế tăng độ cận thị
- Đảm bảo đeo kính đúng độ và kiểm tra thay đổi kính để tạo sự thoải mái cho mắt.
- Giữ khoảng cách khi làm việc hoặc đọc sách từ 30-40 cm, nên có thời gian nghỉ ngơi cho mắt giữa giờ.
- Giảm thiểu thời gian tiếp xúc với các thiết bị điện tử.
- Có chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng sức đề kháng cho mắt.
- Sử dụng ánh hợp hợp lý, đặc biệt là ánh sáng tự nhiên.
- Ngủ đủ giấc để mắt có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.
Khi bạn cảm thấy có các biểu hiện của bị cận có thể đến ngay cửa hàng mắt kính HMK Eyewear, nơi đây có các máy móc trang thiết bị hiện đại để kiểm tra chính xác độ cận của mắt, cũng như các chuyên gia về mắt có thể tư vấn cho bạn miễn phí các cách chăm sóc mắt khi bị cận để hạn chế tăng độ nhanh chóng.
Hơn thế nữa, HMK Eyewear cũng đang kinh doanh rất đa dạng đầy đủ các mẫu kính cận đẹp cho nam và nữ thời thượng, kiểu dáng hiện đại với chất lượng tốt nhất và giá thành rất cạnh tranh. Bạn có thể dễ dàng đến với cửa hàng để chọn ngay một chiếc kính cận phù hợp với nhu cầu sử dụng và được đo mắt, cắt kính hoàn toàn miễn phí.
Bài viết trên đây đã hướng dẫn những bài tập đơn giản cách massage mắt cận, bạn có thể tập luyện mỗi ngày để giảm mệt mỏi hay đau nhức mắt. Hy vọng những thông tin cung cấp về các bài tập sẽ thật sự mang lại nhiều hữu ích cho bạn. Nếu có thêm bất kỳ thắc nào cần được tư vấn về mắt hãy đến ngay HMK Eyewear để được các nhân viên tư trực tiếp nhé!
Tìm hiểu thêm: Cách để hết cận nhẹ
