Sức khỏe đôi mắt là vô cùng quan trọng, đặc biệt là đối với học sinh. Việc ngồi học đúng tư thế, đặc biệt là giữ khoảng cách từ mắt đến vở phù hợp đóng vai trò then chốt trong việc bảo vệ thị lực và phòng ngừa các bệnh về mắt. HMK Eyewear sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về khoảng cách từ mắt đến vở đúng chuẩn và những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.
Vì sao cần khoảng cách chuẩn giữa mắt và sách vở đúng chuẩn
Sở hữu đôi mắt sáng khỏe là mong muốn của tất cả mọi người. Tuy nhiên, do thói quen học tập và làm việc sai cách, nhiều người, đặc biệt là học sinh, đang gặp phải các vấn đề về thị lực như cận thị, viễn thị, loạn thị,… Nguyên nhân chính là do họ không chú ý giữ khoảng cách từ mắt đến vở phù hợp khi đọc sách, viết bài.
Khi đọc sách, viết bài ở khoảng cách quá gần hoặc quá xa, mắt phải điều tiết liên tục để cố gắng nhìn rõ chữ. Điều này khiến cho cơ mắt hoạt động quá sức, dẫn đến mỏi mắt, nhức mắt, lâu dần có thể dẫn đến các bệnh về thị lực.
Khoảng cách từ mắt đến vở đúng chuẩn là bao nhiêu?
Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, khoảng cách từ mắt đến vở đúng chuẩn nên dao động từ 25cm đến 35cm. Khoảng cách này sẽ giúp mắt nhìn rõ chữ mà không cần điều tiết quá nhiều, đồng thời tạo cảm giác thoải mái cho mắt và giảm nguy cơ mỏi mắt.
Với học sinh tiểu học, khoảng cách từ mắt đến vở nên là 25cm. Đối với học sinh trung học cơ sở và trung học phổ thông, khoảng cách này có thể tăng lên 30cm hoặc 35cm.
Xem thêm: Chiều cao màn hình máy tính so với mắt
Lợi ích của việc duy trì khoảng cách đúng chuẩn
Duy trì khoảng cách từ mắt đến vở đúng chuẩn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thị lực, bao gồm:
Bảo vệ thị lực – Giảm khả năng cận thị:
Đây là lợi ích quan trọng nhất của việc giữ khoảng cách đúng chuẩn. Khi mắt nhìn rõ chữ mà không cần điều tiết quá nhiều, nguy cơ mắc cận thị sẽ giảm thiểu đáng kể.
Tăng cường sự tập trung:
Khi mắt cảm thấy thoải mái, bạn sẽ dễ dàng tập trung hơn vào việc học tập hoặc làm việc. Ngược lại, nếu mắt mỏi, bạn sẽ khó có thể tập trung và dễ bị sao nhãng.
Tìm hiểu: Xem điện thoại có bị cận không
Giảm căng thẳng mắt:
Căng thẳng mắt là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề về thị lực như mỏi mắt, nhức mắt, khô mắt,… Duy trì khoảng cách đúng chuẩn sẽ giúp giảm căng thẳng mắt, giúp mắt được thư giãn và khỏe mạnh hơn.
Lời khuyên
Ngoài việc giữ khoảng cách từ mắt đến vở đúng chuẩn, bạn cũng nên lưu ý một số điều sau để bảo vệ sức khỏe thị lực:
- Sử dụng ánh sáng đèn phù hợp: Ánh sáng đèn quá sáng hoặc quá tối đều có thể gây hại cho mắt. Nên sử dụng ánh sáng đèn dịu nhẹ, đồng đều.
- Thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi: Sau mỗi 30 – 45 phút học tập hoặc làm việc, bạn nên cho mắt nghỉ ngơi 5 – 10 phút bằng cách nhìn ra xa hoặc nhắm mắt lại.
- Có chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung đầy đủ vitamin A, C, E và các dưỡng chất tốt cho mắt.
- Khám mắt định kỳ: Nên đi khám mắt định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các vấn đề về thị lực.
Hãy áp dụng những lời khuyên trên để bảo vệ sức khỏe thị lực và duy trì đôi mắt sáng khỏe cho bản thân.
Xem thêm: Những mẫu kính cận đẹp
