Để mắt khỏi bị cận thị được rất nhiều người quan tâm, bởi những phương pháp này đảm bảo vẻ đẹp khuôn mặt của họ không có nguy cơ “biến mất” khi đeo kính. Cùng HMK Eyewear tìm hiểu các bài tập cho mắt hết dại với bài viết dưới đây nhé!
Mắt dại là như thế nào
Mắt dại thường được miêu tả với những đặc điểm rõ ràng. Đôi mắt có vẻ lờ đờ, thiếu sức sống, và thiếu sự linh hoạt. Ánh mắt không có tiêu điểm rõ ràng, dường như nhìn vào khoảng không gian không xác định hoặc xa xăm.
Những dấu hiệu mệt mỏi, thiếu ngủ, hoặc căng thẳng cũng khiến mắt trông uể oải và thiếu tươi sáng. Phản xạ của mắt có thể chậm, không đáp ứng nhanh với ánh sáng hay chuyển động xung quanh. Mí mắt có thể trĩu xuống, tạo cảm giác mắt bị che khuất hoặc không mở hoàn toàn.
Các bài tập cho mắt hết dại đơn giản
Bài tập cho mắt hết dại là một bài tập giúp đôi mắt của bạn luôn tự nhiên, trong sáng và không bị biến đổi khi sử dụng kính để điều trị các tật làm mất đi vẻ đẹp của khuôn mặt.
Trên thực tế, những bài tập này thường rất đơn giản và dễ thực hiện tại nhà mà ai cũng có thể áp dụng để giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Tập thể dục nhắm mắt
Nhắm mắt lại để thư giãn hiệu quả. Đây cũng là thời gian để mắt được nghỉ ngơi, tái tạo và dưỡng ẩm, ngăn ngừa tình trạng khô mắt, căng thẳng và khó chịu.
Thực hành các phương pháp tốt cho mắt sau đây để giúp mắt bạn không bị loạn: Nhắm chặt mắt trong khoảng 5 đến 10 giây, sau đó mở lại. Lặp lại 10 lần hoặc lâu hơn, để mắt bạn hoàn toàn thư giãn.
Trong quá trình thực hiện bài tập này, bạn có thể kết hợp massage vùng quanh mắt để thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giãn mạch, thư giãn tốt hơn.
Tập chớp mắt
Khác với nhắm mắt, các bài tập cho mắt hết dại chớp mắt cần thực hiện liên tiếp nhanh chóng trong 2 phút để mắt được bôi trơn và dưỡng ẩm hiệu quả, tránh mệt mỏi và giảm độ trắng cho mắt.
Bài tập đảo mắt
Xoay cả hai mắt theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 lần liên tiếp. Sau đó đảo mắt 10 lần theo hướng ngược lại. Mắt bạn sẽ được thư giãn và dần trở về trạng thái tự nhiên không bị dại.
Bài tập cử động mắt theo chiều dọc
Tương tự như bài tập đảo mắt, chuyển động mắt thẳng đứng là khi bạn giữ yên đầu và nâng mắt nhìn thẳng khoảng 10 lần.
Xem thêm: Cách nhận biết mắt dại
Bài tập xem hai bên
Đưa mắt sang một bên bắt buộc bạn phải nhìn bằng mắt về hướng đó, không được quay đầu nhìn về hướng đó.
Cách thực hiện:
- Ngồi hoặc đứng thẳng, giữ yên đầu và nhìn về phía trước.
- Sau khoảng tầm 10 giây, bạn nhìn sang trái thêm khoảng 10 giây.
- Tiếp theo, quay lại nhìn thẳng trong 1 – 2 giây, sau đó di chuyển ánh mắt của bạn sang bên phải trong 10 giây.
- Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần và bạn có thể thấy đôi mắt được cải thiện rõ rệt.
Các bài tập để thay đổi tập trung
Nên thực hiện bài tập cho mắt hết dại này sau khoảng 20 phút làm việc căng thẳng, nhất là đối với những người sử dụng thiết bị điện tử nhiều.
+ Chọn 2 vật trên cùng một đường thẳng với mắt, 1 vật cách mắt 3m và 1 vật cách mắt 7m.
Đặt cánh tay của bạn song song với mặt đất và đặt các ngón tay cái trước mặt bạn. Tập trung vào ngón tay cái của bạn trước.
+ Đặt ngón tay xuống, nhìn vào đối tượng thứ nhất, sau đó chuyển sang đối tượng thứ hai.
+ Đầu tiên quay trở lại đối tượng, sau đó là ngón tay của bạn. Lặp lại khoảng 10 lần theo trình tự.
Bài tập massage mắt
Dùng hai tay xoa nhẹ lên vùng da mắt để giảm căng thẳng, mệt mỏi đồng thời giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu cho đôi mắt khỏe mạnh hơn.
Dùng tay ấn nhẹ vào thái dương
Ấn nhẹ giữa hai bên thái dương bằng ngón trỏ hoặc ngón giữa và giữ trong 4,5 giây. Động tác này giúp chất lỏng trong mắt lưu thông tốt hơn. Lặp lại động tác này 5 lần, nhắm mắt lại nếu bạn muốn.
Tập cho mắt hết dại: Viết bằng mắt
Giữ yên đầu, nhìn vào khoảng không hoặc bức tường trước mặt và viết chữ cái hoặc hình vuông hoặc hình tam giác tùy theo sở thích của bạn.
Động tác này thoạt đầu khó thực hiện nhưng hãy kiên trì thực hiện vì đây là bài tập rất tốt cho mắt.
Quay đầu lại, nhưng vẫn tiếp tục nhìn thẳng về phía trước
Nghe thì có vẻ khó thực hiện nhưng nó không hề khó như bạn tưởng đâu. Nhìn chằm chằm vào một điểm, từ từ quay đầu theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Làm 10 lần vào mỗi buổi chiều.
Nhìn gần và nhìn xa
Tập trung vào điểm gần trước mặt bạn trong vài giây, sau đó thu nhỏ và nhìn vào điểm xa trong vài giây. Thực hiện bài tập cho mắt hết dại này 5 – 7 lần một ngày.
Đảo mắt
Tương tự như động tác trên, bạn nhắm mắt, giữ yên đầu rồi từ từ đảo nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ, sau đó đảo ngược lại, mỗi chiều 10 lần.
Thực hiện các bài tập bao lâu thì mắt hết dại
Phòng tránh bệnh dại bằng các bài tập cho mắt hết dại hàng ngày không chỉ giúp mắt sáng khỏe mà còn bảo vệ và nâng cao sức khỏe, bảo vệ mắt hiệu quả.
Trên thực tế, không chỉ những người có đôi mắt dại mới có thể thực hiện những bài tập này mà ngay cả những người không có vấn đề về thị lực cũng có thể tập luyện để cải thiện sức khỏe của mắt.
Các chú ý để mắt không bị dại lại
Ngoài việc ngừng tập thể dục cho mắt, đây là những điều bạn cần biết để giúp mắt sáng, khỏe và tràn đầy sinh lực:
Đeo kính phù hợp
Việc đeo kính không phù hợp, không phù hợp là nguyên nhân chính gây ra bệnh dại ở mắt, do mắt phải điều tiết quá mức và bị kích thích, dẫn đến mệt mỏi và buồn ngủ. Lựa chọn kính phù hợp sẽ giúp đôi mắt của bạn được bảo vệ và điều trị hiệu quả.
Không đeo kính
Có thể nói đây là nguyên nhân chính gây nên chứng “dại” ở mắt. Điều nguy hiểm là kính của bạn không phản ánh đúng mức độ của mắt bạn.
Đeo kính nặng hơn hoặc nhẹ hơn độ cận thị (viễn thị, loạn thị) có thể gây mỏi mắt và phải điều chỉnh nhiều hơn, dẫn đến giảm và mờ thị lực.
Xem thêm: Tại sao đeo kính cận mắt bị nhỏ
Đeo kính sai
Tình trạng này là phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Kính thường bị trễ dưới mắt do chuyển động. Khi đó, mắt có xu hướng nhìn lên trên khiến mắt nhanh bị mỏi. Lưu ý cần đẩy ngay kính ngang tầm mắt để đảm bảo mắt không phải ngước nhìn, hạn chế chỗ ở của mắt.
Nên “tập thể dục” cho mắt
Các bài tập cơ mắt rất đơn giản, chỉ mất vài phút và mang lại sự linh hoạt cho đôi mắt.
Mắt hoạt động cả ngày nên rất mệt mỏi và căng thẳng, nên thư giãn mắt sau mỗi giờ làm việc, kết hợp massage và tập thể dục để mắt luôn sáng khỏe, dù có mệt mỏi cũng không lo bị dại.
Cho đôi mắt của bạn thời gian để nghỉ ngơi
Cho mắt nghỉ ngơi sau khoảng 20 phút làm việc căng thẳng, ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp cải thiện sức khỏe của mắt và ngăn ngừa tình trạng mỏi mắt khó coi.
Có dinh dưỡng hợp lý
Hãy đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn chủ yếu là các loại thực phẩm tốt cho mắt như cà rốt, cá, trứng, bơ để giữ cho đôi mắt của bạn luôn tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh mãi mãi.
Sử dụng thuốc nhỏ mắt nhân tạo
Nước mắt nhân tạo giúp mắt không bị khô và ngăn ngừa các bệnh về mắt hiệu quả, an toàn. Chúng chứa các thành phần để dưỡng ẩm hiệu quả cho mắt và bảo vệ mắt khỏi các chất độc hại.
Sản phẩm làm giảm nhanh các triệu chứng khô mắt, chảy nước mắt, mỏi mắt do mắt phải điều tiết quá mức, đặc biệt hiệu quả và tạo cảm giác thoải mái cho người sử dụng kính áp tròng, ngăn ngừa bệnh dại có thể xảy ra.
Tránh làm việc trong môi trường ánh sáng không phù hợp
Ánh sáng quá thấp hoặc quá chói đều có thể dẫn đến mỏi mắt, giảm thị lực.
Đặc biệt là ánh sáng phát ra từ điện thoại di động và màn hình máy tính nếu không được điều chỉnh hợp lý sẽ gây hại rất lớn cho mắt.
Các bài tập cho mắt hết dại này sẽ cải thiện khả năng tập trung của mắt bằng cách cải thiện tính ổn định cơ học của nó. Về mặt quang học, cách tiếp cận này cải thiện việc truyền hình ảnh đến não, cho phép mắt nhìn rõ hơn. Những bài tập này đơn giản, không mất nhiều thời gian, tập hàng ngày là bạn có thể sở hữu một đôi mắt đẹp và khỏe. Hãy cùng HMK Eyewear áp dụng chúng ngay để có đôi mắt khỏe đẹp nhé.
Xem thêm: Gọng kính cận đẹp cho nam
