Một trong những tật khúc xạ ở mắt rất thường gặp là tật cận thị. Cận thị có thể do thói quen sinh hoạt và làm việc không lành mạnh dẫn đến ảnh hưởng tầm nhìn của mắt, không thể nhìn rõ các vật thể ở xa. Khi bị cận thị thường sẽ gặp phải những ảnh hưởng nhất định trong sinh hoạt.
Bài viết dưới đây HMK Eyewear sẽ cung cấp những thông tin chính xác nhất về cách làm cho mắt hết cận, các cách giảm cận nhẹ đơn giản tại nhà, hãy cùng theo dõi bài viết nhé!
Có cách nào làm cho mắt hết cận không
Các phương pháp tự nhiên sẽ không thể làm giảm hết độ cận, mắt cũng sẽ không phục hồi về như ban đầu, nhưng có những cách có thể làm chậm phát triển độ cận, tăng cường sức khỏe cho mắt.
Những phương pháp này có thể giúp làm giảm nhức mỏi mắt, giúp đôi mắt được thư giãn nhằm làm chậm lại quá trình tăng độ của mắt.
Khi độ cận quá cao có thể gây nên các vấn đề nghiêm trọng của mắt sau này, ví dụ như đục thủy tinh thể sớm ở mắt hay thậm chí có thể dẫn đến tình trạng thoái hóa võng mạc.
Các bài tập dành cho mắt sẽ không có thể giúp giảm độ cận thị, mà chỉ nhằm giúp tăng cường sức khỏe của đôi mắt, nhằm hạn chế tăng độ. Cách duy nhất có thể chữa trị tật cận thị đó là đeo kính hoặc mổ laser mắt cận.
Các cách giảm cận thị bằng bài tập mắt
Nhìn tập trung
Bài tập nhìn tập trung vào vật là một bài tập rất cơ bản dành cho mắt cận, có 3 phương pháp tập luyện khác nhau như sau:
- Phương pháp thứ nhất: Nhìn chăm chú vào một vật thể cách xa khoảng 6m trong vòng 30 giây, cố gắng không chớp mắt. Sau đó nhắm mắt nghỉ ngơi khoảng 10 giây. Tiếp theo, bạn hãy tập trung và nhìn vào vật khoảng 15 giây, rồi chớp mắt nhanh và nhiều lần.
- Phương pháp thứ hai: Dùng một tờ giấy dán kín lại bằng màu đỏ hoặc màu đen, đặt cách mắt bạn khoảng tầm 20cm. Dưa mắt nhìn ra xa hết cỡ trong khoảng 10 – 15 giây, sau đó quay lại nhìn chăm chú vào miếng dán. Làm lặp lại các bước liên tục 10 lần cho một lần tập.
- Phương pháp thứ ba: Cầm một cây bút tùy ý, duỗi thẳng cánh tay. Để hai mắt tập trung nhìn thẳng vào cây bút. Sau đó, gập dần dần cánh tay hướng về phía chóp mũi, trong lúc đó lưu ý vẫn giữ cho tầm mắt không được rời khỏi cây bút cho đến lúc không còn có thể nhìn được rõ cây bút được nữa, rồi lại duỗi tay ra hết mức. Lặp lại liên tục 10 lần động tác này cho 1 lần tập. Có thể thay thế cây bút bằng những vật thể khác như đèn cầy, viên phấn…
Tìm hiểu: Luyện mắt có chữa được cận thị
Đảo mắt
Thả lỏng dáng ngồi sao cho thật thoải mái, đảo mắt liên tục lần theo chiều kim đồng hồ, sau đó tiếp tục đảo mắt ngược chiều kim đồng 5 lần. Nên lưu ý phải chớp mắt sau mỗi lần hoàn thành xong động tác.
Mỗi lần tập bạn nên cách nhau khoảng hơn 30 phút. Bài tập này mang lại nhiều hiệu quả tích cực đối với những bạn thường xuyên đọc sách nghiên cứu hoặc làm việc liên tục với máy tính.
Nhắm mắt
Ngồi hoặc nằm thả lỏng cơ thể, nhắm mắt và dùng ngón tay xoa tròn quanh mắt trong khoảng từ một đến hai phút, xoa liên tục theo thuận chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, thực hiện khoảng 5 lần mỗi lần tập.
Bên cạnh đó, khi nghỉ ngơi bạn cũng có thể tập các bài tập về nhắm mở mắt cũng rất có hiệu quả giúp giảm mỏi và đau nhức mắt, bạn sẽ thực hiện các bước tập đơn giản như sau: đầu tiên, nhắm mắt trong khoảng 5 giây rồi sau đó mở mắt ra khoảng 5 giây. Thực hiện lặp lại liên tục 7 đến 8 lần để có thể mang lại hiệu quả.
Giảm cận thị bằng dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những cách làm cho mắt hết cận hiệu quả. Đây là một trong những phương pháp chữa trị đơn giản, nhẹ nhàng và rất đáng được quan tâm. Theo một nghiên cứu trước đây của các chuyên gia về nhãn khoa cho biết: Hầu như mắt tăng độ là do trong chế độ ăn uống bị thiếu các chất như canxi, kẽm và crôm.
Bên cạnh đó, khi lượng đường trong máu quá cao sẽ làm giảm dần liên kết giữa các protein trong thủy tinh thể. Đường cũng là nguyên nhân gây giảm lượng dự trữ crôm, điều này sẽ khiến trục mắt bị dài ra.
Hữu ích: Giảm cận thị 3-4 độ không cần phẫu thuật
Vậy nên, hình thành một chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý sẽ có thể giúp làm chậm quá trình tăng độ cận ở mắt. Các chất cần bổ sung để bảo vệ mắt như canxi, crôm, kẽm, vitamin C, vitamin A,… Các loại thực phẩm phù hợp mà bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn như:
- Canxi: các sản phẩm từ sữa và lòng đỏ trứng…
- Crôm: gạo lứt, các loại hạt như hạt chia, quả óc chó hay gan động vật,…
- Kẽm: bao gồm những loại thực phẩm như thịt, gan, trứng, đậu phộng, đậu nành, lúa mì…
- Vitamin C: cà chua, ổi
- Vitamin A: các thực phẩm bao gồm gan động vật, dầu cá, trứng…Ngoài ra các loại rau củ chứa nhiều vitamin A cà rốt, bí ngô.
Cách giảm cận thị bằng thay đổi thói quen
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh cũng là một nguyên nhân rất quan trọng gây ra cận thị và đọ cận thị tăng nhanh ở nhiều đối tượng. Thay đổi thói quen sinh hoạt một cách khoa học hơn cũng là một phương pháp giúp bạn giảm sự tăng độ khi cận thị.
Vì vậy khi học tập hay làm việc, bạn nên chọn nơi có đầy đủ ánh sáng. Không tập trung làm việc quá lâu, hãy cho mắt được nghỉ ngơi ít phút giữa lúc làm việc, bạn chỉ cần nhắm mắt hoặc đưa mắt nhìn về nơi có cây xanh để giúp mắt được thư giãn.
Nhìn chung, bạn nên có chế độ làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý, ngủ đủ 7 đến 8 tiếng/ ngày. Tập luyện mắt thường xuyên bằng các bài tập cơ bản để giúp mắt được thư giãn và nghỉ ngơi. Chọn tư thế ngồi học và làm việc thích hợp, không đặt mắt quá gần với màn hình điện thoại và máy tính dễ dàng tăng độ cận cho mắt.
Xem thêm: Đeo kính cận đúng cách
Khám mắt thường xuyên hằng năm
Mắt là một cơ quan rất quan trọng của cơ thể mà rất cần được chăm sóc thật cẩn thận. Vậy nên hãy có lịch khám mắt định kỳ 6 tháng 1 lần để có thể theo dõi tình trạng của mắt một cách tốt nhất. Đặc biệt khi phát hiện bất kỳ dấu hiệu nào về mắt, không nên chủ quan mà hãy đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa về mắt để được chẩn đoán và hiểu rõ tình trạng của mắt một cách tốt nhất.
Bên cạnh đó, hiện nay có nhiều cửa hàng kinh doanh mắt kính đã được đầu tư rất nhiều về trang thiết bị để có thể đo độ cận cho mắt một cách rất chính xác. Trong đó HMK Eyewear chính là một trong các chuỗi cửa hàng được đầu tư đầy đủ các trang thiết bị hiện đại để kiểm tra được độ cận chính xác nhất cho các khách hàng.
Tại cửa hàng HMK Eyewear, bạn sẽ được chuyên gia về mắt tư vấn trực tiếp về tình trạng của mắt và được đo độ cận của mắt hoàn toàn miễn phí khi mua kèm tròng. Bên cạnh đó, cửa hàng cũng kinh doanh đa dạng các mẫu gọng kính đẹp với kiểu dáng hiện đại mà bạn có thể tùy ý chọn lựa với mức giá rất cạnh tranh.
Hy vọng qua bài viết bạn sẽ hiểu rõ hơn những thông tin về cách làm cho mắt hết cận, từ đó có cái nhìn thích đáng hơn về những phương pháp giảm sự tăng độ cận thị ở mắt bằng phương pháp tự nhiên. Lưu ý các phương pháp chỉ giúp bạn giảm sự tăng độ cận chứ không thể giúp mắt bạn giảm độ cận. Nếu có thêm bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề cận thị ở mắt hãy đến ngay cửa hàng mắt kính HMK Eyewear để được chuyên gia tư vấn nhé!
Tìm hiểu thêm: Cách chữa cận thị tại nhà
